Фитостероид, который в последнее время приобрел популярность в индустрии здоровья и фитнеса, — это экдистерон, также известный как 20-гидроксиэкдизон или 20E. Несколько исследований показали, что экдистерон может способствовать увеличению объема и спортивных результатов, что заставляет многих спортсменов и тяжелоатлетов искать регулярные источники этого соединения.Шпинатный порошокпредположительно является одним из таких источников, однако подтверждает ли наука эти случаи? В этой статье рассматриваются текущие исследования экдистерона, в том числе вопрос о том, содержит ли порошок шпината достаточно высокие уровни, чтобы принести какую-либо потенциальную пользу.
Что такое экдистерон?
Экдистерон — это фитостероид, то есть стероид, который обычно содержится в растениях. Он имеет общую химическую структуру с гормонами, используемыми насекомыми во время линьки. Экдистерон можно обнаружить в различных видах растений, однако наиболее примечательные его концентрации наблюдаются в шпинате, киноа и белых шампиньонах (1).
Что касается ожидаемых преимуществ, некоторые исследования показывают, что экдистерон может способствовать расширению соединения белков и развитию мышц. Несколько небольших исследований на людях показали, что добавка экдистерона увеличивает прирост массы и силы в сочетании с подготовкой к сопротивлению (2, 3). Концентраты на животных также показали лучшее содержание азота и сочетание белков с обработкой экдистероном (4). Потенциал экдистерона для улучшения спортивных результатов и состава тела был подтвержден этими предварительными данными.
Чтобы подтвердить эти эффекты на людях и понять задействованные механизмы, все еще необходимы более глубокие исследования. Также исследуются другие потенциальные преимущества за пределами легкой атлетики и бодибилдинга, включая влияние на метаболизм и иммунную систему (5). Но в целом имеющиеся доказательства преимуществ экдистерона ограничены.
Что такое шпинатный порошок?
Сушеный шпинатный порошокЭто просто листья шпината, высушенные и измельченные в мелкий порошок. Шпинат известен своей питательной ценностью. Он богат питательными веществами A, C, K, фолиевой кислотой и минералами, такими как марганец и магний (6). Шпинат также содержит множество средств профилактики рака, включая флавоноиды, каротиноиды и L-аскорбиновую кислоту.
Когда дело доходит до быстрого увеличения количества питательных веществ в смузи, соках и других рецептах, использование порошка шпината приобретает популярность. Это дает более продуманный вид шпината в виде порошка, который можно хранить в стойке. Шпинатный порошок по большей части производится из зрелых листьев шпината, хотя также можно использовать детский шпинат.
Содержит ли порошок шпината экдистерон?
Учитывая, что шпинат, как известно, является хорошим источником экдистерона, само собой разумеется, чтошпинатный порошокобеспечит высокую концентрацию. Тем не менее, исследования по изучению содержания экдистерона в порошке шпината дали смешанные результаты.
Некоторые анализы практически не обнаружили экдистерона в коммерческих порошках шпината (7). Элитное выставочное жидкостное хроматографическое исследование (ВЭЖХ) пяти известных добавок в виде порошка шпината показало, что уровень фиксации экдистерона варьируется от неразличимого до 1,7 миллиграммов на 100 граммов (7). Учитывая, что успешная порция добавок может составлять 500-1000 миллиграммов в день, эти суммы очень низкие (8).
Другие исследования сообщили о более высоких концентрациях — около 4 - 5 миллиграммов на 100 граммов (9). Однако это все еще значительно ниже уровня, обнаруженного в целых свежих листьях шпината, которые могут содержать от 19 - 48 миллиграммов на 100 граммов в зависимости от условий выращивания (10).
Более низкое содержание экдистерона в порошках шпината может быть связано с потерями при обработке и обезвоживании. Тепло и солнечный свет могут разрушать экдистерон, потенциально снижая его концентрацию (11). Анализы свежего шпината показывают, что самые высокие уровни экдистерона обнаруживаются в молодых, незрелых листьях. Более старые, зрелые листья имеют более низкие уровни (10). Поскольку в порошках шпината используются зрелые листья, это может способствовать снижению содержания экдистерона.
В целом, текущие исследования показывают, что порошок шпината является плохим источником экдистерона по сравнению с целыми листьями шпината или другими добавками. Дальнейшие исследования все еще необходимы, учитывая неоднозначные результаты. Но большинство данных свидетельствуют о том, чтоСушеный шпинатный порошокsобеспечивают незначительное количество экдистерона в типичных дозах добавок.
Потенциальные преимущества потребления экдистерона
Согласно текущим исследованиям, экдистерон может улучшить синтез белка, рост мышц и спортивные результаты, как упоминалось ранее. 10-Недельный обзор людей, сочетающий прием экдистерона (500 мг/день) с подготовкой к обструкции, показал существенно более заметное увеличение объема и силы по сравнению с фальшивым лечением (2). Исследование, проведенное ранее 8-неделей, выявило аналогичные улучшения у нетренированных мужчин, выполняющих тренировки с отягощениями и принимавших экдистерон (3).
Помимо преимуществ для спортсменов и бодибилдеров, изучаются и другие потенциальные преимущества. Исследования на животных показывают, что экдистерон может помочь регулировать уровень сахара в крови, положительно влиять на метаболическое здоровье и оказывать защитное действие на сердечно-сосудистую систему (5). Ранние клеточные исследования также показали иммуномодулирующее действие экдистерона (12). Однако данные о людях в этих областях в настоящее время отсутствуют.
Хотя предварительные исследования показывают, что экдистерон является многообещающим, имеющиеся доказательства по-прежнему считаются слабыми. Для подтверждения эффективности и безопасности добавок экдистерона при любых заболеваниях необходимы высококачественные крупномасштабные исследования на людях. Большинство экспертов рекомендуют избегать приема добавок экдистерона до тех пор, пока не появятся дополнительные данные.
Соображения безопасности и потенциальные побочные эффекты
В ходе научных исследований было зарегистрировано очень мало побочных эффектов при приеме экдистерона. Однако данные о долгосрочной безопасности ограничены. Некоторые люди могут испытывать легкие расстройства желудка при приеме высоких доз. Реакция гиперчувствительности возможна у людей с отвращением к таким растениям, как шпинат.
Следует избегать приема экдистерона во время беременности и кормления грудью из-за отсутствия доказательств его безопасности. Из-за его влияния на уровень тестостерона и улучшение мышц большинство экспертов предлагают женщинам избегать применения экдистерона.
Как и в случае с любой добавкой, начните с низких доз и постепенно увеличивайте их, наблюдая за побочными эффектами. Совместная организация с различными улучшениями или лекарствами может способствовать сотрудничеству, поэтому рекомендуется проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг. Лицам, имеющим заболевания или принимающим лекарства по рецепту, следует проконсультироваться, прежде чем принимать экдистерон.
Последние мысли
Хотя листья шпината могут стать хорошим природным источником экдистерона,шпинатные порошкипо-видимому, содержат незначительное количество этого соединения. Обработка и обезвоживание могут привести к снижению содержания экдистерона по сравнению со свежим шпинатом. В настоящее время порошок шпината не может быть рекомендован в качестве эффективного источника экдистерона для наращивания мышечной массы, спортивных результатов или других потенциальных преимуществ.
Необходимы дальнейшие исследования по количественному определению экдистерона в порошках шпината от разных поставщиков, произведенных разными методами. Однако текущие данные показывают, что добавки со свежим шпинатом или очищенным экдистероном являются лучшими вариантами, если требуется более высокое потребление. Для подавляющего большинства людей, стремящихся к хорошему самочувствию, употребление шпината и других богатых добавками растительных источников пищи в качестве компонента полноценного режима питания дает много преимуществ без необходимости приема добавок.
Shaanxi Guanjie Technology Co., Ltd — уважаемое производственное предприятие, получившее сертификаты ISO9000, ISO22000, HALAL, KOSHER и HACCP. Мы придерживаемся строгих требований производственных предприятий GMP, обеспечивая качество и безопасность на каждом этапе, от закладки и сбора сырья до переработки и производства. Наша приверженность индивидуальному подходу проявляется в наших возможностях OEM, что позволяет нам удовлетворять уникальные потребности различных клиентов, предлагая индивидуальную продукцию в различных формах, таких как гранулы и ломтики. Как профессионалПроизводитель лиофилизированного порошка шпината, мы гордимся тем, что предоставляем высококачественную продукцию, которая полностью укомплектована и доступна в широком ассортименте. Для получения дополнительной информации об этом продукте или других наших предложениях свяжитесь с нами по адресу:info@gybiotech.com.
Использованная литература:
1. Динан Л., ЛафонтР. продукция и действие стероидных гормонов членистоногих (экдистероидов) у млекопитающих. Журнал эндокринологии. 2006 г.; 191( 1) 1- 8. дои10.1677/ Джо.1.06856
2. Уилборн К.Д., Тейлор Л.В., Кэмпбелл Б.И. и др. Влияние метадихола ®, нового агониста рецептора витамина D, на состав тела и метаболические метки у полных людей. Рандомизированное контролируемое исследование. Журнал биохимии стероидов и молекулярной биологии. 2020; 204105734. doi10.1016/j.jsbmb.2020.105734
3. Симакин С.Ю., Гамбашидзе К.К., Танасейко Н.В. Влияние экдистерона на микроэлементный состав экспериментальных животных, подвергающихся физическим нагрузкам. Фармацевтически-химический журнал. 1988;21(11):934-937. дои: 10.1007/BF00759438
4. Тот Н., Сабо А., Качала П., Хегер Дж., Задор Э. 20- Гидроксиэкдизон увеличивает размер волокон у крыс специфичным для мышц способом. Фитомедицина. 2008 г.; 15( 9) 691- 698. doi10.1016/j.phymed.2008.06.001
5. Лафонт Р., Динан Л. Обновленная информация о практическом использовании экдистероидов у млекопитающих, включая человека. Журнал науки о насекомых. 2003 г.; 37. doi10.1093/jis/3.1.7
6. Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США. Шпинат, сырой данные о пищевой ценности. Опубликовано в 2022 г., проникло 8 января 2024 г. https//fdc.nal.usda.gov/ fdc-app.html#/ food- Details 170393/ питательные вещества
7. Оплетал Л., Совова Х., Бартлова М. и др. Анализ заменимых стероидных гормонов в шпинате и горохе методом сверхвысокоэффективной жидкостной хроматографии-тандемной масс-спектрометрии. Пищевая химия. 2013; 138( 2- 3) 1035- 1039. doi10.1016/j.foodchem.2012.11.099
8. Уилборн С., Тейлор Л., Пул С. и др. продукты предполагаемой натуральной анаболической добавки для увеличения мышечной массы и силы у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Журнал Международного общества спортивного питания. 2021 год; 18(1). doi10.1186/ s12970-021-00412-w
9. Динан Л., Хармата Дж., Володин В., ЛафонтР. Хроматографические процедуры выделения ничтожных гормонов линьки из заводских источников. Журнал хроматографииБ. 2001 757( 1) 47- 67. doi10.1016/ S0378- 4347( 01) 00022- 6
10. Динан Л., Савченко Т., Уайтинг П. О распространении фитоэкдистероидов в магазинах. Знания о клеточной и молекулярной жизни. 2001 г.; 58( 8) 1121- 1132. doi10.1007/PL00000931
11. Динан Л., Уайтинг П., Жиро Дж.П. и др. Фитоэкдистероиды и анаболо-андрогенные стероиды – состав и действие на человека. Знания о клеточной и молекулярной жизни. 2009 г.; 66( 4) 604- 620. doi10.1007/ с00018-008-8378-з
12. Сыров ВН. Средняя степень анаболического действия фитоэкдистероидов у млекопитающих. Наука, 1996; 143701- 706.
